fbpx
Gestió de l’estrès2019-11-25T13:51:42+01:00

Ha arribat el moment de que comencis a gestionar el teu estrès

Sofrologia
Estrès
Benestar

CURS GEB – Gestió de l’estrès i el benestar

Tècniques per gestionar l’estrès i el benestar

A Centre YogaOm Vilanova ens hem especialitzat en la recerca i desenvolupament d’un sistema entenedor, fàcil i pràctic per a tu. Aquí pots fer un curs de qualitat, reconegut internacionalment i validat per persones arreu d’Europa.

BENEFICIS

  1. Aprendràs a reconèixer i reforçar les teves habilitats per ser més conscient de tu, dels teus estats físics i mentals.
  2. Podràs aprendre a relaxar-te, concentrar-te i reforçar el teu estat positiu i serè, present, futur i passat.
  3. Reduir els desequilibris i malestars relacionats amb l’estrès.
  4. Obrir-te la possibilitat de fer canvis importants i favorables a la teva vida.
  5. Recuperar i potenciar valors que t ajuden a assolir els teus objectius de benestar.

PROGRAMA

És un curs per aprendre poc a poc, amb temps per practicar, compartir i comentar els teus dubtes dins el curs en cada sessió. El programa es constitueix de 8 sesiones:

  1. Soc responsable del meu estrès
    1. Tècnica: Sofronització de base
  2. Respiració i serenitat
    1. Tècnica: Respiració diafragmàtica pausada
  3. Eliminar les tensions
    1. Tècnica: Sofro-desplaçament del negatiu
  4. Somatitzar el positiu
    1. Tècnica: Sofro-presencia del positiu
  5. Aprendre a desconectar
    1. Tècnica: Tècnica-llave-contemplar un objecte neutre
  6. L’actitut positiva davant el futur
    1. Tècnica: Futurització lliure
  7. L’evocación del passat positiu
    1. Tècnica: Preterització
  8. Soc responsable del meu benestar
    1. Vivència dels valors personals

  • PRESENTACIONS PROFESSIONALS AMB POWER POINT
  • PRÀCTICA DE TÈCNIQUES DURANT EL CURS
  • ENTREGA DE DOCUMENTACIÓ I TÈCNIQUES GRAVADES

INFORMACIÓ I RESERVES

¡OFERTA !!!

CURS GEB + 1 MES DE IOGA AMB DESCOMPTE

La pràctica del ioga t’ajuda a cuidar-te, relaxar-te i guanyar flexibilitat física i mental.

Treu més profit practicant ioga durant el curs GEB.

Les nostres sessions de ioga estan orientades a reconnectar-te amb el teu estat físic i mental, alliberant-los de tensions i agitació, retrobant un espai de presència, harmonia i serenitat.

T’oferim un preu reduit a les classes de ioga durant el mes que fas el curs GEB.

Escull la teva modalitat i indicala a l’hora de fer la reserva:

  • Curs GEB: 160€
  • Curs GEB + 4 sessions de ioga: 190€
  • Curs GEB + 8 sessions de ioga: 205€

Inscripcions

Pots trobar-nos a:
Menéndez y Pelayo, 66
08800 | Vilanova i la Geltrú
Tel. 615 022 765

Nom

Email

Telèfon

Missatge, consulta o motiu

Sol.licitud per inscriure’s al curs a través del formulari de la web o directament a yogaomvilanova@gmail.com.

Indica el curs que vols fer. Indica si és només el curs o curs+ioga.

PRE INSCRIPCIÓ I RESERVA: 40€.  No retornable excepte per cancel.lació del curs per part del centre.

La resta del pagament del curs es pot fer abans o el mateix dia del començament del curs.

Veure programació de tots els tallers i cursos

Enquesta a alumnes del curs GEB (Gestió d’estrès i benestar)

Z.B.

Curso GEB de Sofrología:

1- ¿Cómo valoras el programa y tu experiencia del curso?

El programa muy interesante. La valoración es positiva, a pesar de no poder haber practicado mucho las técnicas en casa.

2- ¿Te ha ayudado a conocerte mejor, saber conectar contigo y escucharte?

Creo que si, y si sigo constante supongo que conocimiento y escucha mejorarán.

3- ¿Te ha ayudado a entender y gestionar el estrés y mejorar tu bienestar?

He notado que me ha ayudado a gestionar mejor el estrés en momentos puntuales en el ámbito laboral y social.

4- ¿Crees que lo aprendido puede ayudarte en tu presente y futuro?

Si, siendo constante en la práctica de las técnicas.

5- ¿Qué destacas del curso?

Lo compartido y los nuevos conocimientos.

B.

Curso GEB de Sofrología:

1- ¿Cómo valoras el programa y tu experiencia del curso?

Correcto. A principio no le veía mucha utilidad pero con la práctica realmente me sirve para relajarme mental y emocionalmente.

2- ¿Te ha ayudado a conocerte mejor, saber conectar contigo y escucharte?

Si

3- ¿Te ha ayudado a entender y gestionar el estrés y mejorar tu bienestar?

Cuando hay una situación de estrés, soy más consciente y me pienso más las reacciones de lo que lo hacia antes.

4- ¿Crees que lo aprendido puede ayudarte en tu presente y futuro?

Si, creo que si sigo practicando puede ayudarme a gestionar mejor las situaciones de estrés.

5- ¿Qué destacas del curso?

Todas las técnicas aprendidas.

N.

Curso GEB de Sofrología:

1- ¿Cómo valoras el programa y tu experiencia del curso?

El programa y sus contenidos muy buenos. Me ha ayudado a soltar tensiones.

2- ¿Te ha ayudado a conocerte mejor, saber conectar contigo y escucharte?

Si, mucho mejor.

3- ¿Te ha ayudado a entender y gestionar el estrés y mejorar tu bienestar?

Mediante la relajación y la meditación.

4- ¿Crees que lo aprendido puede ayudarte en tu presente y futuro?

Si, a pensar y desconectar mejor.

5- ¿Qué destacas del curso?

Me ha aportado conocimiento de mi mismo.

B.H.

Curs GEB de Sofrologia:

1- ¿Com valores el programa i la teva experiència del curs?

Ha estat un programa ben organitzat, amb continguts ben explicats, que ha combinat la teoria i la pràctica de manera molt adequada. M’ha agradat conèixer un nou mètode per com a eina per treballar dins el meu àmbit professional i personal.

2- ¿T’ha ajudat a conèixer-te millor, saber connectar amb tu i escoltar-te?

Sí, a continuar coneixent-me i aprenent coses.

3- ¿T’ha ajudat a entendre i gestionar l’estrès i millorar el teu benestar?

M’ha ajudat a entendre millor de la importància de cuidar-nos, aprendre a ser conscients i de què necessitem.

4- ¿Creus que el què has après pot ajudar-te en el teu present i futur?

Sí, si incorporo les pràctiques de manera natural.

5- ¿Què destaques del curs?

Què et fa entendre què és l’estrès, que forma part de la vida i no entendre ho de manera negativa.

H.

1. ¿Cómo valoras el programa y tu experiencia del curso? Positivamente. La relajación me conlleva un equilibrio emocional.

2. ¿Te ha ayudado a conocerte mejor, saber conectar contigo y escucharte? Siento que tengo presentes aspectos de mi que antes no tenía en cuenta.

3. ¿Te ha ayudado a entender y gestionar el estrés y mejorar tu bienestar? Hay aspectos de mi vida que no dependen de mi, pero me ayuda a llevarlos mejor.

4. ¿Crees que lo aprendido puede ayudarte en tu presente y futuro? Si, es una herramienta a tener en cuenta y utilizarla me hace sentir algo más equilibrado.

5. ¿Qué destacas del curso? Una puerta que te da posibilidades de bienestar.

ALTRES OPCIONS

SESSIONS INDIVIDUALS

SECTOR EMPRESA I COL.LECTIUS

JOVES Y ADOLESCENTS

INFORMA’T
La Sofrología Caycediana és el mètode que ensenyem als cursos de gestio de l’estrès. Fou creada fa 60 anys pel Dr. Alfonso Caycedo, és un mètode estès àmpliament a diversos països d’Europa, i que té com a pilars del seu desenvolupament diverses corrents orientals i occidentals de psicologia i de mètodes de relaxació.
La seva metodologia ben estructurada t’ofereix diverses pràctiques de relaxació i meditatives per millorar la integració positiva entre el cos, la ment, les emocions i els teus valors per aconseguir un projecte de vida saludable.
Et permetrà començar a reduir l’impacte negatiu de les situacions que et generen estrès i potenciar els aspectes positius.
Els beneficis els pots trobar al plà personal, familiar, laboral, educatiu, esportiu i de la salut en general.Ha sigut adaptada al nostre ritme i forma de vida i per això tothom la pot practicar.

Les tècniques estan dissenyades de manera que tu puguis practicar a casa, la feina o qualsevol lloc tranquil quan tinguis un moment, amb tota comoditat.

El Yoga y la Sofrologia Caycediana tenen aspectes molts similars i ens podem enriquir de la pràctica dels dos mètodes paralelament. La pràctica regular del hatha ioga assitint a les nostres classes regulars amb un treball corporal, respiratori i mental. Sessions de Sofrologia, on podem treballar sobre objectius específics generals en grup o personals en sessions individuals.